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Saúde & Comportamento

Dietas da Moda?! Cuidado!

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Vai me dizer que você nunca fez ou já pensou em fazer aquelas dietas de revistas milagrosas como dieta da sopa, dos sucos, da lua, tipo sanguíneo, da USP, entre outras. Sabemos que os meios de comunicação estão contribuindo para um conceito inadequado (em minha opinião) do corpo ideal e perfeito. Por este motivo muitos procuram seguir as dietas que estão na moda ou que tal artista ou amigos já fizeram e emagreceram rapidamente, afinal todos queremos o resultado imediato.
Essas dietas, apesar de proporcionarem o emagrecimento quase imediato, devido à restrição calórica, dificilmente podem ser mantidas por um longo período, o que é um problema, pois normalmente as pessoas engordam novamente, já que estas dietas não proporcionam a reeducação alimentar. A seguir as principais dietas da moda e o que podem causar para sua saúde.
Dieta das proteínas (dieta Dr Atkins): propõe a retirada radical dos carboidratos da dieta e consumo liberado de proteínas, tem cerca de 1000Kcal/dia.
Aspectos negativos: deficiência de vitaminas e minerais, devido a proibição do consumo de frutas ,verduras e legumes; dieta com baixa adesão; por causa dos sintomas como fraqueza, cansaço, dores de cabeça; a baixa ingestão de fibra, o que pode ocasionar constipação.
Dieta do tipo sanguíneo: Elaborada pelo médico americano Peter James D’Adamo, esta dieta consiste na divisão dos alimentos em 3 categorias (benéfico, neutro e nocivo). Pessoas com o tipo sanguíneo “O” seriam carnívoras, tipo “A” vegetarianas dóceis, tipo “B” onívoros e “AB” vegetarianas dóceis e onívoras.
Aspecto negativo: Não existe comprovação cientifica que provem a eficácia da dieta; altas doses de vitaminas e minerais podem ser tóxicas para o organismo e ocasionar diversas alterações metabólicas.
Dieta da USP– Essa dieta não tem nenhuma relação com a USP, seus criadores aproveitaram do nome para dar uma falsa credibilidade para a dieta. Possui um cardápio padrão de uma semana, podendo ser repetida uma vez. Deve ser seguida rigorosamente com seus alimentos e horários, utiliza principalmente carnes, ovos, frutas e vegetais
Aspectos negativos: pode causar dor de cabeça, fraqueza e cansaço, devido à restrição de carboidratos, baixa ingestão de vitaminas e minerais e podem elevar o risco de doenças cardiovascular.

Todas essas dietas milagrosas não tem nenhuma comprovação científica, e podem ocasionar problemas de saúde e até o ganho de peso a longo prazo. Meu conselho é esqueça essas dietas e comece a reeducação alimentar, procure sempre um nutricionista, pois ele pode te orientar corretamente nesta reeducação. E acredite que você é tão linda quanto as atrizes ou modelos da TV e não precisa se submeter a estas dietas, pois o importante é a saúde e não a aparência.

 

Atendimento: Rua Dr Diogo Prado, 47 – Cambuí – Campinas

(19) 3254-5051

luisa.nutri@yahoo.com.br

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Dra. Luisa Scatolin

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29ago
Canal BSM, Saúde & Comportamento

VÍDEO novo: Falando da Vida..

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Olá amores! Este vídeo é uma reflexão de como anda a minha vida ultimamente. Minhas dúvidas, frustrações e incertezas. Sempre divido as coisas boas e ruins com vocês. Sinto que são parte da minha vida, uma extensão dos meus amigos. Espero que gostem do vídeo e comentem se estiverem passando por alguma fase parecida!

Beijos!

Silvinha Melo

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28ago
Saúde & Comportamento

Ansiedade

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Olá!

Hoje vou falar sobre ansiedade

Ansiedade é uma característica biológica do ser humano. Pode ocorrer frente a qualquer situação, seja ela imaginária ou real. As sensações causadas pela ansiedade variam de pessoa pra pessoa e de intensidade, podendo ocorrer transpiração excessiva, taquicardia (coração acelerado), falta de ar, insônia, tensão muscular, sensação de mãos geladas, entre outros.

Mas então a ansiedade é ruim? Não necessariamente. Tem situações em que ela é positiva. Por exemplo, um atleta que vá para uma competição com nível muito baixo de ansiedade pode entrar “desligado” e cometer erros no começo da disputa que normalmente não cometeria. O mesmo serve em outras situações, como apresentar uma palestra, dirigir, atores ao apresentarem uma peça de teatro, músicos, etc.

A ansiedade se torna prejudicial quanto ocorre num grau muito intenso e de forma frequente, atrapalhando as atividades de rotina, gerando vômitos, necessidade de ir frequentemente ao banheiro, tensão muscular intensa, sensação de que vai acontecer algo. Nesses casos, a ansiedade natural e útil pode se transformar num Transtorno de Ansiedade e precisa de tratamento.

A ansiedade normal pode ser reduzida com técnicas de relaxamento, exercícios físicos, meditação, lazer, entre outros. Quando a ansiedade se torna patológica,  é necessário um acompanhamento especializado com uso de medicação, para tratar e reduzir os sintomas, e psicoterapia, para se conhecer melhor, tentar entender e tratar a causa dessa ansiedade excessiva.

 

Luiz Henrique A. Melo

Tel: (19) 3201-8234

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Dr. Luiz Henrique Melo

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27ago
Canal BSM, Saúde & Comportamento

Vídeo NOVO: TAG – Odiava e Agora Adoro

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Olá amores!

Hoje o vídeo é uma TAG que vi no canal de algumas americanas e que basicamente consiste em avaliar coisas que antigamente eu odiava fazer ou que fizessem e que hoje em dia eu incorporei à minha vida e passei a fazer.

São situações aleatórias que nós mudamos em nossas vidas com o tempo e, quando nos damos conta, fazemos exatamente aquilo que costumava nos incomodar! Espero que gostem.

E vocês? O que faziam e deixaram de fazer ou odiavam e adotaram para as suas vidas?

Beijão!

Silvinha Melo

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21ago
Saúde & Comportamento, Viagens & Cultura

21/08 – Meu aniversário no RJ.

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Olá gatinhas! Tudo bem?

Hoje (21/08/2014) completo 27 anos e gostaria de brevemente agradecer à todas as pessoas que passaram pela minha vida ao longo dessa jornada, pois bem ou mal, todas deixaram algo de si e levaram um pouquinho de mim. Tenho muito orgulho da minha trajetória e se hoje sou o que sou, tenho muitas pessoas à quem agradecer.

Gostaria também de comunicar que estarei de mini férias no Rio (YAY!), destino que amo e do qual estou morrendo de saudades! Que delícia! Não vejo a hora de embarcar!

Programei alguns posts para vocês e se eu não responder os comentários, já sabem que é por isso, ok?

Sigam meu Instagram (@blogsilviamelo) para acompanhar todos os detalhes da viagem e preparem-se para muitas surpresas e novidades no blog, afinal, não é só de passeios que a gente vive e eu vou aproveitar a paisagem carioca maravilhosa para trabalhar um pouquinho!

Obrigada de antemão à todas as felicitações e bons fluidos. Te desejo em dobro tudo o que me desejar! Obrigada por fazer parte da minha vida.

Beijão! ♥

Silvinha Melo

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19ago
Saúde & Comportamento

A influência de atividade física no bem estar psicológico

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Olá!

Todos sabemos que praticar atividade física traz diversos benefícios físicos, não é mesmo? Mas e quanto aos benefícios para sua saúde mental, será que você sabe quais são? Já falei um pouco aqui sobre a relação entre atividade física e a melhora do sono, mas vamos falar agora sobre outros benefícios!

Revisões bibliográficas sugerem uma relação positiva entre o exercício e o bem estar psicológico. É provável que as alterações positivas no bem-estar psicológico ocorram devido à interação de mecanismos fisiológicos e psicológicos.
Entre estes mecanismos propostos pelos pesquisadores, podemos citar como sendo responsável pelos efeitos positivos do exercício sobre o bem-estar psicológico o aumento no fluxo sanguíneo cerebral, redução da tensão muscular, mudanças nos neurotransmissores cerebrais, o aumento da sensação de controle, sentimento de controle e auto-eficácia, melhora no auto-conceito e auto-estima, oportunidades para diversão e lazer, diminuição da ansiedade, entre outros.
Outros benefícios da prática de exercícios são o aumento da confiança, da positividade, uma melhor estabilidade emocional, uma imagem corporal positiva, aumento da percepção e memória. Além disso, ocorre, também, uma diminuição da raiva, de cefaléias, tensão, confusão, depressão, diminui o índice de absenteísmo no trabalho, o abuso de álcool, fobias, entre outros.

Por isso, uma prática regular de exercícios é importante para a saúde mental, além da saúde física, independente de ser uma prática competitiva ou recreativa. O importante é ela ser estimulante e te motivar a continuar praticando exercícios regularmente.

 

Luiz Henrique A. Melo

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Dr. Luiz Henrique Melo

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13ago
Saúde & Comportamento

Como atrair o Peso que Deseja este Final de Semana

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Trago um texto diferente para você pensar neste final de semana.
Eu acredito na Lei da Atração, na qual podemos mentalizar as coisas e conseguir tudo o que queremos para nossas vidas. Mentalize os passos abaixo até alcançar o corpo dos sonhos!
Tire da sua cabeça a idéia de que você tem que perder ou ganhar peso. Se você ficar mentalizando isso, atrairá de volta a necessidade de perder ou ganhar peso. Concentre sua mente a ter pensamentos que condizem com seu objetivo.
PASSO 1 – PEÇA
Antes de qualquer coisa estabeleça o peso ou o corpo que você quer ter. Visualize sua imagem ao chegar àquele corpo ideal. Consiga fotos do corpo que você gostaria de ter e olhe todos os dias para elas como forma de motivação e inspiração.
PASSO 2 – ACREDITE
Você tem que acreditar com todas suas as forças que irá conseguir e que este corpo ideal já é seu. Você tem que imaginar, fingir, agir como e simular que tem o corpo que quer, esta parte entram os exercícios, pensamentos saudáveis, alimentação. Não contradiga o que pediu com pensamentos, palavras e atos e esqueça o desânimo e a desmotivação. E sempre evite reclamar do que tem. Se habitue a procurar, admirar e internamente elogiar pessoas que tenham seu modelo de corpo perfeito, pois enquanto estiver admirando, estará atraindo isso para si.
PASSO 3 – RECEBA
Você precisa se sentir bem. Sentir-se bem com você. Isso é importante, pois você não pode atrair seu corpo ideal caso se sinta mal com seu corpo atual. Quando você se sente mal com o seu corpo, esse é um sentimento poderoso que continuará a atrair sensações ruins. Evite procurar seus defeitos, não reclame, concentre-se nas suas qualidades e visualize seu corpo perfeito sendo construído.
Ao comer, concentre-se ao mastigar os alimentos. Fique atento e experimente a sensação de comer e se nutrir e nunca permita que sua mente se distraia com outras coisas. Dessa forma, você realmente sentirá o sabor da comida e logo estará satisfeito e bem nutrido.

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12ago
Saúde & Comportamento

Atividade física e a melhora do sono

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Entre 20% e 40% da população mundial sofrem com problemas relacionados ao sono, o que piora sua qualidade de vida.

O exercício físico tem sua eficácia sobre o sono demonstrada e aceita pela American Sleep Disorders Association.
De acordo com pesquisadores, o sono de pessoas ativas é melhor que o de pessoas inativas, tendo a hipótese de que um sono melhor proporciona menos cansaço no dia seguinte, o que geraria mais disposição para realizar atividades físicas.
Estudos também confirmam que pessoas moderadamente ativas fisicamente possuem menor risco de serem acometidas por disfunções mentais do que pessoas sedentárias, pois o exercício físico beneficia também as funções cognitivas.

Isto ocorre porque o exercício contribui para o aumento no transporte de oxigênio para o cérebro, diminui a pressão arterial, dos níveis de colesterol e triglicérides, aumento da capacidade funcional, entre outros.

 

Luiz Henrique A. Melo

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Dr. Luiz Henrique Melo

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